Когда лучше принимать спортивное питание

Если вам нужен качественный спортпит, переходите по ссылке в этой статье. А ниже будет описано, когда лучше всего принимать спортивное питание. Сразу хотелось бы отметить, что речь в статье пойдет про разрешенные атлетические препараты. Это даже, скорее, не препараты, а просто биологически активные добавки для спортсменов и просто людей, которые ведут активный образ жизни.

• Протеин. Употребляется с целью поддержания положительного азотистого баланса, а также ускоренного роста мышц. Наиболее оптимальное время приема – утром сразу после пробуждения, за полчаса до тренировки и в конце. В дни восстановления – по два-три раза между основными приемами пищи;
• Креатин. Применяется в спорте очень давно, преимущественно для увеличения силовых показателей и/или силовой выносливости. Первые 7-10 дней необходимо принимать по 20-30 грамм в сутки, разделив на 4-6 порций между основными приемами пищи. Далее по 6 грамм в день: утром и после тренировки. В дни отдыха – два раза по три грамма между основными приемами пищи;
• ВСАА. Одна из самых популярных биологически активных добавок. Усиливает действие другого спортивного питания минимум на 40%, а также ускоряет синтез новых белковых структур. Ограничений по приему нет, но лучше всего принимать утром, и три-четыре раза между основными приемами пищи;
• Комплексы аминокислот. В зависимости от того, в какой форме поданы аминокислоты (порошок, таблетки, капсулы), мы можем понимать, когда их пить. Порошковую форму лучше добавлять в изотонический напиток и принимать непосредственно во время тренировки. Капсулы перед сном, а таблетки между приемами пищи.

Существуют и другие виды спортивного питания. Выше описаны самые популярные среди начинающих и атлетов среднего уровня. Некоторые вообще не понимают, зачем принимать спортивное питание. Давайте разъясним этот вопрос.

Например, ваша суточная калорийность – 3000 ккал, из простой пищи вы получаете не более 2500 ккал. В таком случае рост мышечной массы будет минимален. Базовое спортивное питание – это та же пища, только в более концентрированном виде. Питательными коктейлями можно дополнить основной рацион, тем самым положительно повлияв на спортивные результаты.

Средняя суточная норма белка – два грамма на один килограмм массы тела. Получить такое количества белка из пищи сложно и затратно. Для этого и принимается протеин либо аминокислоты.